Format

Online/Presencial

Inici

Adaptat

Durada

8 setmanes

Preu

380€

Espai Teos Psicologia Mindfulness

MBSR Online o Presencial

El programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness MBSR és una intervenció psicoeducativa grupal validada científicament i guiada per una instructora acreditada en aquest protocol i amb un compromís personal amb la pràctica de Mindfulness.

A qui s’adreça?

Aquest programa va dirigit a les següents persones

Aquelles persones que volen millorar la seva atenció,
les seves relacions personals i la salut física, psicològica i emocional.

A persones que vulguin millorar l’eficàcia a la seva feina, les seves
relacions personals i, a la vegada, que vulguin un canvi en la seva vida.

Objectius

Millorar l’atenció

Augmentar la consciència corporal

Millorar l’eficàcia

Augmentar la capacitat de gestió emocional

Promocionar el benestar psicològic

Metodologia

• MBSR (Programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness)

El Programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness el va desenvolupar el Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts l’any 1979. És un dels entrenaments de Mindfulness més reconeguts i citats a publicacions científiques de prestigi mundial. Les evidències demostren que aquest programa psicoeducatiu pot generar uns efectes molt positius en la reducció de l’estrès i en la millora de la salut mental i física.

El programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness és un entrenament progressiu, experiencial i participatiu que inclou diferents tipus de meditacions i exercicis d’atenció conscient.

Aquest protocol (MBSR) consisteix en 8 sessions setmanals de 2,5 hores i un dia de pràctica intensiva de 8 hores. La finalitat és introduir la pràctica i els beneficis del Mindfulness a la vida quotidiana.

Temari

El temari del curs és el següent:

Practicant Conciència plena

Percepcions de la realitat

El Poder de les Emocions

Què és la reacció de l’Estrès?

Respondre o Reaccionar a l’Estrès?

Comunicació conscient

Dia de pràctica intensiva
El poder del silenci

Gestió del temps

Integració en la vida i cloenda.

Aquest programa necessita de l’assistència i participació a les sessions i del compromís de practicar les tècniques que es van introduint entre sessió i sessió. D’aquesta manera es van observant canvis i evolucions en la ment, el cos i el comportament dels participants.

Curs impartit per
Tere Sitjes

M’he format i acreditat a l’Institut Esmindfulness de Barcelona, amb Andrés Martin Asuero i Sylvia Comas, que són instructors Certificats pel Dr. Jon Kabat- Zinn del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. Actualment ofereixo Programes de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR), les sessions de Pràctica setmanal de Mindfulness i el Curs de Mindfulness online en sessions individuals. Per altra banda, també ofereixo retirs a la natura i altres formacions a mida per empreses i centres educatius. També introdueixo les bases del  Mindfulness als adolescents de l’Institut Giola de Llinars del Vallès, on desenvolupo la meva tasca de psicopedagoga.

Descarrega’t el fulletó i
obté informació del curs

Des de Teos ens posarem en contacte telefònic amb tu per assessorar-te sobre el curs