Inici
1 de febrer
Durada
8 setmanes
Horari
Dimecres de 18 a 20h
Preu
380€
Programa MBSR
El programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness MBSR és una intervenció psicoeducativa grupal validada científicament i guiada per una instructora acreditada en aquest protocol i amb un compromís personal amb la pràctica de Mindfulness.
Dates
El proper MBSR serà els dies:
– 1, 8, 15, 22 de Febrer.
– 1, 8, 15 i 22 de Març.
El dia del retir de silenci:
– 26 de Març.
Taller informatiu gratuït online: (Cal reservar plaça)
– Dia 11 i 18 de gener a les 18,30h
A qui s’adreça?
Aquest programa va dirigit a les següents persones
Aquelles persones que volen millorar la seva atenció,
les seves relacions personals i la salut física, psicològica i emocional.
A persones que vulguin millorar l’eficàcia a la seva feina, les seves
relacions personals i, a la vegada, que vulguin un canvi en la seva vida.
Objectius
Millorar l’atenció
Augmentar la consciència corporal
Millorar l’eficàcia
Augmentar la capacitat de gestió emocional
Promocionar el benestar psicològic
Metodologia
• MBSR (Programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness)
El Programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness el va desenvolupar el Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts l’any 1979. És un dels entrenaments de Mindfulness més reconeguts i citats a publicacions científiques de prestigi mundial. Les evidències demostren que aquest programa psicoeducatiu pot generar uns efectes molt positius en la reducció de l’estrès i en la millora de la salut mental i física.
El programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness és un entrenament progressiu, experiencial i participatiu que inclou diferents tipus de meditacions i exercicis d’atenció conscient.
Aquest protocol (MBSR) consisteix en 8 sessions setmanals de 2,5 hores i un dia de pràctica intensiva de 8 hores. La finalitat és introduir la pràctica i els beneficis del Mindfulness a la vida quotidiana.
Temari
El temari del curs és el següent:
Practicant Conciència plena
Percepcions de la realitat
El Poder de les Emocions
Què és la reacció de l’Estrès?
Respondre o Reaccionar a l’Estrès?
Comunicació conscient
Dia de pràctica intensiva
El poder del silenci
Gestió del temps
Integració en la vida i cloenda.
Aquest programa necessita de l’assistència i participació a les sessions i del compromís de practicar les tècniques que es van introduint entre sessió i sessió. D’aquesta manera es van observant canvis i evolucions en la ment, el cos i el comportament dels participants.
Curs impartit per
Tere Sitjes
M’he format i acreditat a l’Institut Esmindfulness de Barcelona, amb Andrés Martin Asuero i Sylvia Comas, que són instructors Certificats pel Dr. Jon Kabat- Zinn del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. Actualment ofereixo Programes de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR), les sessions de Pràctica setmanal de Mindfulness i el Curs de Mindfulness online en sessions individuals. Per altra banda, també ofereixo retirs a la natura i altres formacions a mida per empreses i centres educatius. També introdueixo les bases del Mindfulness als adolescents de l’Institut Giola de Llinars del Vallès, on desenvolupo la meva tasca de psicopedagoga.
Descarrega’t el fulletó i
obté informació del curs
Des de Teos ens posarem en contacte telefònic amb tu per assessorar-te sobre el curs