espai-teos-mindfulness-granollers-tere-sitjes

MINDFULNESS
PER A JOVES
12 a 19 anys

Si vols desenvolupar habilitats d’atenció i viure amb més consciència, serenor i felicitat, aquest pot ser el teu programa. Pots aprendre a identificar les emocions, els pensaments i les pròpies necessitats a la vegada que aprens a gestionar les emocions, desenvolupant el teu potencial a través de dinàmiques, exercicis de moviments conscients i meditació basats en Mindfulness (Atenció Plena).

Grup 12-14 anys

Els Dimarts de 5,50h a 6,50h 
Del 22 de Gener al 18 de Juny.

Dia d’entrevistes:
15 de Gener
(Cal truca per concertar hora)

Sessions orientatives gratuïtes
20 de Novembre a les 7h,
13 de Desembre a les 6h  i
17 de Gener a les 5,30h

El preu del programa anual és de 60€/mes.

Grup 15-19 anys

Els Dilluns de 5,50h a 6,50h 
Del 21 de Gener al 17 de Juny.

Dia d’entrevistes:
14 de Gener
(Cal truca per concertar hora)

Sessions orientatives gratuïtes
20 de Novembre a les 7h,
13 de Desembre a les 6h  i
17 de Gener a les 5,30h

El preu del programa anual és de 60€/mes.

A qui va dirigit:

El curs de “Mindfulness per a adolescents” a l’Espai Teos va dirigit a tots els nois i noies que vulguin gaudir dels beneficis de l’entrenament de l’atenció.

Objectius Principals:

  • Comprensió de què és la pràctica de l’atenció plena al moment present o Mindfulness,
  • Adquisició de les eines per a poder desenvolupar habilitats socioemocionals saludables, a través de la pràctica,
  • Interiorització d’aquesta nova habilitat.

Objectius Generals:

  • Millora de la capacitat de l’atenció i concentració,
  • Autoconeixement,
  • Major control dels impulsos,
  • Gestió emocional i autoregulació
  • Millora de l’empatia i resolució de conflictes,
  • Cultivar l’amabilitat i la generositat,

Objectius Específics:

  • Aprendre a respirar i a trobar moments de serenitat i seguretat a través d’aquesta tècnica,
  • Prendre consciència del mateix cos, les sensacions i la relació directa entre els estats emocionals i les sensacions físiques,
  • Prendre consciència dels pensaments i les preocupacions,
  • Prendre consciència de les emocions,
  • Reconèixer i suspendre els judicis,
  • Escoltar (i escoltar-se) i comunicar de manera conscient i efectiva,
  • Crear vincles amorosos amb un mateix i amb els altres (autocura, autocompassió, generositat i amabilitat),
  • Entendre que sent constant en la pràctica, més enllà del curs, els farà aconseguir, millorar i mantenir els beneficis del Mindfulness.

Metodologia:

La metodologia és experiencial, molt pràctica i dinàmica, despertant la curiositat i l’interès, i aconseguint un benefici propi a través de la vivència grupal. És una metodologia participativa, col·laborativa des del respecte, la flexibilitat i la confiança. Durant la pràctica hi ha espais compartits de reflexió que complementen i enriqueixen les conclusions d’allò treballat a la sessió. Cada sessió aborda un tema i objectius concrets dins el marc del Mindfulness. Després de cada sessió hi ha unes tasques per poder entrenar i practicar a casa allò après al curs, per això és molt important la col·laboració i implicació dels pares i mares.

Duració del Programa:

  • 10 sessions per als nois i noies de 12 a 14 anys, de 60 minuts.
  • 10 sessions per als nois i noies de 15 a 19 anys, de 60 minuts.