Àudio guies per a meditacions

Desitjo de tot cor que aquestes meditacions guiades puguin acompanyar-te en els diferents moments de la teva vida de manera gratuïta.

Meditació
Pack de reducció de l’estrès
amb Tere Sitjes
Pack de reducció de l’estrès
mp3
En aquest espai trobaràs meditacions orientades a reduir l’estrès. Hi ha evidències científiques que la pràctica continuada de meditació té un efecte directe en la plasticitat neuronal de l’estrès.

1.- Body Scan MBSR (40:00)
2.- Meditació Guiada (45:50)
3.- Moviments conscients de peu (47:40)
4.- Moviments conscients a terra (38:56)
5.- Metta (35:09)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack per a principiants
amb Tere Sitjes
Pack per a principiants
mp3
Si vols iniciar-te en el món de la meditació i el Mindfulness pots començar per aquestes petites pràctiques parant enmig del soroll uns minuts.

1.- Body scan amb intenció (30:52)
2.- Fes un break (7:33)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack Calma
amb Tere Sitjes
Pack Calma
mp3
Aquestes meditacions proporcionen un estat de relaxació profund i ajuden a donar permís al cos per deixar-se anar i destensar.

1.- Fes un break (07:33)
2.- Body Scan llum sanadora (37:28)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack Sigues lliure
amb Tere Sitjes
Pack Sigues lliure
mp3
Aquí trobaràs meditacions més visuals que et portaran a espais imaginaris on podràs reconnectar amb els teus propis recursos.

1.- Recorregut pels sentits (32:16)
2.- Cercle de connexió (32:24)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack Regulació emocional
amb Tere Sitjes
Pack Regulació emocional
mp3
Aquestes meditacions et permeten reconnectar amb tu mateix@ i amb la teva capacitat de regulació emocional.

1.- Metta simple (45:00)
2.- Regulació emocional (33:36)
3.- Cercle de connexió (32:24)
4.- Metta (35:08)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack Benestar
amb Tere Sitjes
Pack Benestar
mp3
Aquestes meditacions estan guiades amb la intenció d’ ajudar-te a connectar amb el teu cos i a que pugis abraçar el patiment que et genera el malestar físic.

1.- Body Scan llum sanadora (37:28)
2.- Meditación luz sanadora (21:58)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack nen@s
amb Tere Sitjes
Pack nen@s
mp3
Aquestes meditacions poden acompanyar als més petits de la casa a relaxar-se abans d’anar a dormir. Desitjo que siguin d’ajuda.

1.- Bombolles (6:22)
2.- Les parts del cos respiren (12:21)
3.- Lloc segur (7:09)
4.- La platja (6:58)
Descarrega gratuïta
Meditació
Pack Adolescents
amb Tere Sitjes
Pack Adolescents
mp3
Aquestes pràctiques estan fetes pensant amb les necessitats dels adolescents i millorar la seva autoconfiança i gestió de les emocions.

1.- Temps interior (11:39)
Descarrega gratuïta