Mindfulness, programa MBSR
El programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness (MBSR), és un entrenament progressiu de 8 setmanes destinat a reduir l’estrès, el malestar psicològic i a generar el canvi a la teva vida.
Properes activitats
Programa MBSR
Et proposo un espai on aprendre eines concretes per gestionar millor les situacions del teu dia a dia. La feina, la família, les pròpies inquietuds, … En aquesta formació de 8 setmanes pots trobar un espai de reflexió i l’inici d’una nova manera de funcionar.
Durada
8 setmanes
Format
Presencial
Data inici
19/02/2025
Data pràctica
06/04/2025
Horari
Dimecres de 18h a 20h
Preu
380 €
És una oportunitat per prendre consciència dels canvis que necessites fer a la teva vida.
Metodologia
El Programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness el va desenvolupar el Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts l’any 1979. És un dels entrenaments de Mindfulness més reconeguts i citats a publicacions científiques de prestigi mundial. Les evidències demostren que aquest programa psicoeducatiu pot generar uns efectes molt positius en la reducció de l’estrès i en la millora de la salut mental i física.
El programa de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness és un entrenament progressiu, experiencial i participatiu que inclou diferents tipus de meditacions i exercicis d’atenció conscient.
Aquest protocol (MBSR) consisteix en 8 sessions setmanals de 2,5 hores i un dia de pràctica intensiva de 8 hores. La finalitat és introduir la pràctica i els beneficis del Mindfulness a la vida quotidiana.
A qui s’adreça?
El programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness MBSR és una intervenció psicoeducativa grupal validada científicament i guiada per una instructora acreditada en aquest protocol i amb un compromís personal amb la pràctica de Mindfulness.
S’adreça a aquelles persones que volen millorar la seva atenció, les seves relacions personals i la salut física, psicològica i emocional. A persones que vulguin millorar l’eficàcia a la seva feina, les seves relacions personals i, a la vegada, que vulguin un canvi en la seva vida.
Objectius
Millorar l’atenció
Augmentar la consciència corporal
Millorar l’eficàcia
Augmentar la capacitat de gestió emocional
Promocionar el benestar psicològic
Temari
- Practicant Conciència plena
- Percepcions de la realitat
- El Poder de les Emocions
- Què és la reacció de l’Estrès?
- Respondre o Reaccionar a l’Estrès?
- Comunicació conscient
- Dia de pràctica intensiva
- El poder del silenci
- Gestió del temps
- Integració en la vida i cloenda.
Aquest programa necessita de l’assistència i participació a les sessions i del compromís de practicar les tècniques que es van introduint entre sessió i sessió. D’aquesta manera es van observant canvis i evolucions en la ment, el cos i el comportament dels participants.
Curs impartit per Tere Sitjes
Psicòloga General Sanitària i formada i acreditada com a instructora dels protocols MBSR i MBCL. Actualment ofereixo Programes de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR), les sessions de Pràctica setmanal de Mindfulness i el Curs de Mindfulness a mida. Per altra banda, ofereixo retirs a la natura i altres formacions a mida per empreses i centres educatius.